Baimė jūsų sprendimų priėmimo procese? Kaip judėti pirmyn

Ar baimė yra jūsų sprendimų priėmimo būdas? Baimė yra galutinis keturių raidžių žodis - žiauresnis už kitą, prasidedantį ta pačia raide. Baimė, ir jos artimas pusbrolis nerimas, gali sustabdyti mus savo vėžėse, kliudydamas priimti sprendimus. Kada baimė ir nerimas mus paralyžiuoja neleidžiant mums priimti sprendimų, tai gali įtakoti mūsų gyvenimo kokybę. Gerai, kad įmanoma pralaužti baimės kliūtis, priimti sprendimus ir judėti pirmyn.

Kodėl baimė yra sprendimų priėmimo būdas

Baimė yra pagrindinis žmogaus instinktas. Mes esame pajėgūs reaguoti, kai suvokiame pavojų; smegenų struktūros, tokios kaip talamas, pagumburis, amygdala ir hipokampas, pradeda staigiai judėti, kai baimė yra Šiuo metu mes siunčiame signalus vieni kitiems ir per visas smegenis, kad paskatintume mus veikti ir pasidarytume patys saugus (Nerimas: tai tavo galvoje [tavo smegenys]).

Baimė tampa nesveika ir sekinanti, kai ji tampa per daug reaktyvi. Kartais baimė prasiskverbia į kitas smegenų sritis, pavyzdžiui, priekinę skiltį; kai tai atsitiks, baimė kliudo priimti sprendimus ir gali sukelti nerimo sutrikimus. (

Priekinė smegenų skilties dalis yra atsakinga už aukštesnio lygio funkcionavimą, pavyzdžiui, loginę mintį, samprotavimus ir sprendimų priėmimą. Kai priekinė skiltis įsitraukia į reakciją į baimę, baimė tampa ne tik apsaugine reakcija į pavojų ir išsiplečia į nerimą, pagrindiniam žmogui pridedant sudėtingas mintis ir emocijas instinktas.

Galite tai panaudoti savo pranašumui: jūsų aukštesnės eilės mąstymo priekinė žievė pateko į šią išplėstinę baimę, todėl ji gali jus išvaduoti. Galite užkirsti kelią baimei įsitraukti į sprendimų priėmimo procesą ir judėti pirmyn.

Kaip judėti pirmyn, kai pasireiškia baimė sprendimų priėmimo procese

Kaip mes apskritai galime judėti į priekį, jau nekalbant apie griežtus sprendimus ir didelius sprendimus, kai baimė ir nerimas mus įtikina, kad sprendimų priėmimas sukels katastrofą?

Atskirkite gandą nuo realybės

Baimė verčia mus jaudinti. Tai verčia mus atidžiai stebėti, atidžiai klausytis ir nuodugniai jausti. Mes perimame per daug informacijos, o mūsų smegenys bando ją apdoroti. Tačiau mes žiūrime į dalykus iš baimės, todėl nesigiliname į nominalią vertę.

Pvz., Galbūt girdėjote gandų apie įsilaužimus jūsų rajone. Žmonės sako, kad jokie namai nėra saugūs, kad yra pažeidžiami „visi“, kad policija nesulaikė žmogaus ir kad teisėsauga negali nieko padaryti, kad žmonės būtų saugūs. Tai teisėtai gali būti bauginanti. Baimė gali padaryti savo darbą, priversdama mus veikti: pasirūpindami, kad durys ir langai būtų užrakinti, nežiūrėdami vertybių, pasisukę lauke ir kai kuriuose vidiniuose žibintuose. Tačiau kai baimė užvaldo ir partneriai patiria nerimą, ji gali mus uždaryti. Mes negalime galvoti. Mes nežinome, ką daryti, ir negalime priimti sprendimų, kad būtume saugūs (Nerimauti: kiek yra per daug?).

Pasitraukimas iš situacijos, nagrinėjant žinomus faktus ir pašalinant perdėtą gandai padės išlaikyti baimę tinkamoje vietoje: apatinėse smegenų struktūrose, kurios lemia teigiamą veiksmas.

Daryk paprastai

Kai baimė ir nerimas perima mūsų mintis ir emocijas, tai turi įtakos mūsų elgesiui. Mes arba visai negalime veikti, arba per daug reaguojame būdais, kurie neveiksmingi sprendžiant mūsų baimės šaltinį. Kai „kas atsitiks“ ir abejonės nustelbia mūsų mąstymą, mes dažnai esame suklupę, negalėdami įsitraukti į sveikų sprendimų priėmimą. Taip pat baimė mus verčia katastrofiškai viską perdėti ir įsivaizduoti, kas blogiausia, padauginta iš begalybės.

Būdas sumažinti baimę ir nerimą yra laikyk viską paprasčiau. Paprastumas reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį tik į tuos dalykus, kurie yra svarbūs ir kuriuos galite valdyti. Jei katastrofizuosite įsilaužimo situaciją, jums greitai gali pasidaryti lengva. Galų gale, kaip jūs galite sustabdyti šį plėšiką terorizuodami kaimynystę, visą miestą? Tačiau kai susitelkiate į tai, ką galite valdyti, savo namus ir šeimą, galite priimti racionalius sprendimus, kurie jus saugos.

Baimė skirta padėti mums nuspręsti, kaip elgtis ir būti saugiems. Tačiau kai tai užvaldo mūsų mintis ir susisieja su nerimu, tai iš tikrųjų trukdo priimti sveikus sprendimus. Gandai atskirti realybę ir viskas paprasčiau - tai būdai, kaip įveikti teigiamų sprendimų baimę.

Daugiau apie Kaip patobulinti sprendimų priėmimą nepaisant nerimo

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.