Būdai, kaip dar labiau sustiprinti tėvų nerimą

Tėvystė su nerimu paverčia naštą mūsų vaikų mamos ar tėčio vaidmeniu. Gyvenimas su nerimu prieš tėvystę kartais gali būti gana baisus. Tada mes tampame tėvais. Tėvų auginimas yra pakankamai sudėtingas savarankiškas darbas, tačiau nerimo sutrikimą turintys tėvai sustiprina mąstymą ir jausmą apie savo labai svarbų darbą. Su mūsų nerimastingos mintys ir emocijas, dar labiau apsunkiname tėvų nerimą. Dėl to mes esame ne su vaikais, o su savo rūpesčiais.

Nustatę tėvų sukeltus rūpesčius galite juos sumažinti. Be to, supratimas, kaip tėvai gali dar labiau apsunkinti tėvystę su nerimo sutrikimu, padės atpažinti nerimą keliančias mintis ir išstumti jas iš kelio, kad galėtumėte džiaugtis savo vaikais.

Dėl tėvų nerimo kiekviena situacija atrodo kaip nelaimė

Nerimauti dėl savo vaikų yra normalu ir tai gali būti geras dalykas, nes tai padeda prisijaukinti juos ir jų sveikatą, saugą, augimą ir vystymąsi visais įvairiais vaikystės aspektais. Problema nesijaudina ir nesijaudina; vietoj to, problema prasideda tada, kai turite nekontroliuojamų, laukinių rūpesčių.

Tėvų rūpesčiai, kurie gali jus ir jūsų vaiką įsipainioti į burbuliukų apklijavimą, atrodo apsaugoti, bet iš tikrųjų lėtai uždusti, apima laisvėjimas dėl tokių dalykų:

• Jų sveikata. Naktį girdėjai kosint; ar jie neturi ligos?
• Ar turėtumėte juos nusiųsti į dienos centrą? Yra tiek daug trūkumų.
• Ar neturėtumėte jų lankyti dienos priežiūros įstaigose? Yra tiek daug trūkumų.
• Ar jie turi pakankamai draugų? Jei jie nebus priimti, jie bus vieni.
• Ar jiems mokykloje sekasi pakankamai gerai? O, pasekmės jų ateičiai.
• Ar jie patyčios? O kas, jei jie yra patyčios?
• Ar jie auga ir vystosi taip, kaip turėtų? O kas, jei jie smarkiai vėluoja?

Šie ir kiti nerimai, kurie dieną ir naktį kankina tėvus, greitai tampa nekontroliuojami. Tėvai dažnai pradeda galvoti, kad jų rūpesčiai dėl savo vaikų yra tiesa ir neišsispręs. Jie abejoja savo, kaip tėvų, kompetencija.

Tai yra vienas iš būdų, kaip žmonės dar labiau sustiprina tėvystę ir nerimą, nei jie yra dabar. Jie atsiduria nerimo ciklo viduryje, iš kurio, jų manymu, jie negali ištrūkti. Nerimas ir toliau didėja, o mažėja saviveiksmingumas (tikėjimas savo sugebėjimu tvarkyti auklėjimo užduotis). Priimti tėvystės sprendimus tampa sunkiau, o tai dar labiau padidina nerimą ir sumažina savęs efektyvumą.

Be įstrigimo nerimo cikle, yra ir kitų būdų, kaip žmonėms pabloginti tėvų nerimo sutrikimą.

Automatinės neigiamos mintys apsunkina tėvų nerimą

Dalis nerimo apima mintis, kurias žmonės turi apie situacijas ir žmones, kada socialinis nerimas yra įtrauktas. Tėvams, kenčiantiems nuo socialinio nerimo, ypač sunku, kai jie turi kalbėtis su savo vaiko mokykla, treneriais ir veiklos vadovais, kitais tėvais ir kartais net su kitais vaikais. Nesvarbu, ar nerimas yra socialinis, ar bendras, mintys ir emocijos apie aplinkybes pablogina tėvų nerimo potyrius.

Kviečiamos probleminės mintys automatinės neigiamos mintys arba ANT. Apsvarstykite šį scenarijų, kai ištirsime, kaip ANT trukdo tėvams: Jūsų vaikas nusiminęs po mokyklos, nes nebuvo pakviestas į klasės draugo gimtadienio vakarėlį. Normalu, kad jūsų vaikas yra nusiminęs ir turi šiek tiek lengvų rūpesčių. Tačiau kai tėvai nerimauja, jie gali turėti tokių neigiamų minčių modelių:

• Perviršinis, arba imdamiesi vienos problemos ir padidindami ją, kad ji apimtų visas kitas situacijas. („Visi nekenčia mano vaiko. Kažkas turi būti negerai su mano vaiku. Jie visada bus nekenčiami ir iš visko pašalinami. “)
• Ženklinimasarba apibūdindami save griežtais žodžiais. („Aš blogas tėvas. Jei būčiau geresnis, būčiau pastebėjęs, kad mano vaikas buvo nekenčiamas ir apgailėtinas. “)
• Suasmeninimas, arba savęs kaltė. (Mano kaltė, kad mano vaikas nebuvo pakviestas į vakarėlį. Nepadariau pakankamai, kad padėčiau jam bendrauti. Tėvystė su socialiniu nerimu daro mane silpną. Negaliu organizuoti žaidimų naujienų ar kalbėtis su mokytoju apie tai, kas vyksta, nes esu nevykėlis. “

Tai tik keli iš ANT, kuriuos turi tėvai ir dėl kurių nerimą keliantys tėvai tampa dar blogesni. Peržvelgdami savo vaikų išgyvenimus, nuotaikas, situacijas - kiekvieną jų gyvenimo aspektą - užburiate nerimu ir paveikiate jūsų bendravimą su vaikais.

Kaip išeities tašką naudokite ANT. Pagaukite save nerimastingai ir patikrinkite savo mintis: ar jūs įsitraukiate į ANT, o jei taip, pasikalbėkite apie tai. Kodėl konkreti nerimo mintis yra netiksli? Kuo daugiau prasmės? Kokie įrodymai, kuriuos turite, yra realistiškesni ir rodo, kad jūsų ANT nėra teisingi?

Palengvinti tėvų nerimą keliančius tėvus yra sąmoningumas, kantrybė ir laikas. Tai tikrai pasiekiama, ir eidami į priekį pastebėsite, kad galite džiaugtis būdami su vaikais, o ne nerdami.

straipsnių nuorodos