Išgyventi atostogas naudojant sudėtingą PTSD

Padėkos diena jau atėjo, o tai reiškia, kad šventinis sezonas mums artėja; man atostogos ateina su sudėtingais potrauminio streso sutrikimais (sudėtingas PTSS, kartais sutrumpintas iki C-PTSD). Daugelis žmonių šį metų laiką laiko džiaugsmingu ir triumfuojančiu, mėgstančiu stumdytis. Kai gyveni su sudėtingas PTSD, tačiau tai gali būti nepaprastas sezonas, kupinas daugybės emocijų.

Atostogų su sudėtinga PTSD iššūkis

Aš turiu meilės ir neapykantos ryšį su atostogomis dėl sudėtingos PTSS. Kiekvienais metais noriu atsipalaiduoti ir mėgautis sezono dvasia, kurdama naujus laimingus prisiminimus su savo vaikais. Stengiuosi iš visų jėgų, bet niekada neatrodo, kad tam tikru momentu išlaikyti iššūkį man yra iššūkis. Aš atsiduriu depresija nes, nors man patinka stebėti savo vaikus ir jaudulį, kurį jiems sukelia sezonas, stebėjimas jiems taip pat primena, kaip jaučiausi jų amžiuje šiuo metų laiku.

Susitikimai atostogų metu, kai buvau vaikas, visada įtraukdavo mano gleivinę („Dažni simptomai suaugusiems išgyvenusiems dėl seksualinės prievartos vaikystėje

"). Kad ir kaip stengiuosi, šiandien negaliu jo palikti atostogų. Jis daugelį metų išėjo iš mano gyvenimo, tačiau prisiminimų yra nuolat. Kai matau tam tikrus atostogų simbolius, aš grįžtu į tas dienas ir manyje priekabiaujama maža mergaitė tampa labai užvaldyta, sunerimusi ir liūdna.

Taip pat šis metų laikas gali kelti painiavą, kai gyvenate su sudėtinga PTSD nuo vaikystės trauma, ypač kai ta trauma apėmė jūsų šeimą. Kiekvienas nori būti susijęs su savo šeima. Šis poreikis gali susilpninti jūsų gynybą, nes ilsitės, būdami mylinčios šeimos, švenčiančios atostogas kartu, dalimi, net jei žinote, kad buvimas šalia jų gali būti jums žalingas. Papildomai, šeimos lūkesčiai per šventes gali priversti jus patekti į situacijas, kurios gali sukelti ir netgi nesaugios.

Aš niekuo nesiskiriu. Kol mano giminės nebetenka, aš vis tiek susiduriu su savo alkoholiku tėvu. Jo įprastas alaus įprotis visada virsta viskiu, pradedant Padėkos diena, todėl jis tapo prasmingesnis nei bet kada. Nors man pasidarė labai gerai, kad daugiau nebeleisiu jo blogo elgesio mano gyvenime, per atostogas vis dar ilgiuosi tobula Normano Rokvelio šeimos atostogų scena, todėl aš ir mano vaikai kiekvieną Padėkos dieną ir kalėdinę vakarienę praleidžiame su savo tėvai.

Pusiausvyros suradimas atostogų metu naudojant sudėtingą PTSD

Aš dar kartą pasiryžęs neleisti Kalėdoms praeiti mano kalėdinės dovanos. Seniai nusprendžiau savo vaikams, kad neleisiu sau tapti „Scrooge“ ar „Grinch“, tačiau norėdamas ten neiti, turiu nustatyti tam tikras asmenines atostogų taisykles. Aš labai jus raginu daryti tą patį.

Sudėtingas PTSD gali priversti jus galvoti, kad jei atostogos nėra visos geros, jos visos yra blogos, tačiau galite rasti pusiausvyrą ir leisti sau šiek tiek jaukumo bei džiaugsmo.

Veiksmai, kurių galite imtis išgyvendami atostogas su sudėtinga PTSD

1. Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, norėdami apsisaugoti per atostogas, naudodamiesi sudėtiniu PTSD, yra atsisakyti savo ribos. Taip, matau savo tėvus, bet darau tai pagal savo sąlygas ir nusistatau limitus, kiek laiko praleisiu jų namuose. Be to, mano tėvas dabar žino, kad aš netoleruosiu jo gėrimo; Taigi, jei jaučiu, kad jo elgesys bus žalingas nei man, nei mano vaikams, esu pasirengęs išvykti. Jūs turite teisę pasakyti „ne“ ir pašalinti save iš bet kokios situacijos, kuri jums kelia nepatogumų ar pernelyg suveikia.
2. Negalima per daug įsipareigoti. Šventės gali priversti jus jaustis įsipareigojusiems dalyvauti renginiuose, kuriuose paprastai negalite jaustis patogiai. Reikia pakartoti, kad jūs turite teisę pasakyti „ne“. Per didelis įsipareigojimas gali sukelti didžiulį nerimą ir stresą, dėl kurio sudėtinga PTSS bus sunkiau valdoma.
3. Turėkite užuojautos sau. Kai buvote vaikystėje, kuri nebuvo užpildyta džiugiais atostogų prisiminimais, prasminga, kad šios dienos atostogos gali jus nuliūdinti. Duokite sau leidimą jaustis tuo vaiku, kuriame buvote.
4. Kurkite savo naujus laimingus prisiminimus ir tradicijas. Kiekvienais metais laukiu savo sukurtų tradicijų. Aš leisdavau liūdnai mažai mergaitei viduje sielvartauti dėl to, ką ji išgyveno, tačiau dabar taip pat parodau jai džiaugsmą, kurį ji visada turėjo patirti.

Kompleksinis PTSD gali būti gana didelis iššūkis atostogų sezonu, tačiau jūs turite pasirinkimą savo atostogas padaryti tokias, kokių norite dabar. Tikiuosi, kad pasirinksite apsisaugoti ir rasite būdą, kaip nors šiek tiek pasimėgauti sezono dvasia.