Nustokite savęs kirpti! Štai kaip
Nustokite pjaustyti save. Baigti norą susižeisti ir jausmus, kurie motyvuoja tave supjaustyti. Sustabdyti pjovimą ir susižeisti reikia darbo. Štai kaip.
Vis dėlto labai skauda
Kad ir kiek tai užtruktų
Patikėkite ir visos jūsų svajonės išsipildys
Kad ir kaip sunku
Kad ir kaip skaudėtų
Visada tikėk manimi
As tikiu jumis
Dredd Song - gydymas
Kaip nustoti save pjaustyti
Sustabdyti pjovimą yra lengviau pasakyti nei padaryti. Aš perskaičiau daugybę įvairių pasiūlymų. Iš esmės tai, ko reikia, yra tai, kad jūs turite nori nustoti pjaustyti save. Žinoma, savęs žalojimas atpalaiduoja skausmą ir įtampą. Žinoma, tai verčia jus jaustis geriau iškart, tačiau ilgainiui tai daro jus blogesnius. Kai pjaustote, jūs apskritai jaučiatės sugėdintas, kad įskaudinote save ir esate sugėdintas dėl įbrėžimų ir savęs žalojimo randai. Yra ir kitų būdų, kaip susitvarkyti su savo skausmu, kurie nepadės jaustis blogai. Čia yra keletas mano pasiūlymų, kaip nustoti save pjaustyti:
- Daryk ką nors kūrybingo!Visiems patinka daryti ką nors kūrybingo, nesvarbu, ar tau tai gerai, ar ne! Aš turiu draugą, kuris piešia, vieną - žurnalus, dar kitą - rašo poeziją. Turiu keletą draugų, kurie rašo ir komponuoja muziką, kad išlaisvintų savo nusivylimą. Asmeniškai aš mėgstu kurti / modifikuoti svetaines, kad suprastų tai, kas mane vargina. Kartais fotografuojuosi, dirbsiu su grafika ar tiesiog naršau internete, norėdama idėjų.
- Linksmink savo protą! Be to, kad išsklaidysite kūrybinę energiją, galite atlikti daugybę dalykų, kad užimtumėte savo mintis. Jūs neturite sėdėti prie savo problemų. Galite žiūrėti televizorių, išsinuomoti filmą ar skaityti knygą. Aš pasiūlyčiau kažką komiško, ne dramatiškas! Taip pat siūlyčiau nueiti į teatrą pasižiūrėti filmo, nes tai padeda išeiti iš namų. Be to, jei einate į teatrą, negalite filmo išjungti pusiaukelėje ir mažiau išeisite iš darbo, nes sumokėjote pinigus, kad patektumėte
- Kalbėk! Tai turbūt pats akivaizdžiausias pasiūlymas knygoje! Tu gali ir turėtų pasikalbėkite su kitais apie savęs žalojimo problemą! Nustebsite, kiek gali suprasti žmonės. Aš siūlyčiau pirmiausia kreiptis į artimą draugą ar reikšmingą kitą asmenį, bet tėvams gali būti gera atsigręžti. Jei nesate tikri, kaip išsiaiškinti problemą, pateikiame keletą pasiūlymų kaip pasakyti kam nors save žalojantį. (Jei esate vienas iš tėvų ar draugas ir apžiūrėjote šį puslapį, kaip reaguojate į savęs žalojimo atskleidimą yra labai svarbu.)
- Praktikuok smurtą! Ar tikrai sakiau daryti ką nors smurtaujančio? Taip, bet ne tai, kas pakenktų tau ar kam nors kitam. Galite susitvarkyti ar permušti pagalvę, nubraukti plaučius, pašokti aukštyn ir žemyn arba treniruotis kartu. Pratimai taip pat yra gera mintis, nes gali būti naudingi ir jums.
Kiti pjovimo sustabdymo būdai
Jei vis dar svarstote, kaip sustabdyti save nuo pjovimo, pateikiame keletą idėjų, kurias siūlo mano draugas:
- Žurnalas! Turėkite žalingų laikų savęs žalojimo žurnalą. Kartais rašymas gali pakenkti jūsų jausmams, o noras save sužeisti išnyks. Vėliau galėsite išanalizuoti savo jausmus ir galbūt vengti to, kas pirmiausia sukėlė norą susižeisti.
- Muzika! Klausyk muzikos. Padarykite nuotaikos juostas. Tori Amos atrodo mėgstamiausias. Mažos jos muzikos dalelės ir citatų fragmentai susisuka aplink mano draugo žurnalo kraštą. Ji turi daugybę sau sukurtų juostų, kurios jai padeda, kai yra nuotaika susižeisti. Ji man atsiuntė nemažai šių juostų. Jie suteikia jai ką nors susitapatinti, todėl ji žino, kad nėra viena.
- Koliažai! Kitas įdomus dalykas, kurį ji daro, kai jaučiasi nusiminusi, yra koliažų darymas. Ji turi keletą, kurie yra labai įdomūs, nors dauguma juos pamatyti yra skausmingi. Skaudu žinoti, kad kamuoja toks skausmas, ypač kai žinai, ką jie išgyvena, ir vis dar nežinai, kaip jiems padėti. Mes kalbame apie jos koliažus, kodėl ji pasirenka įvaizdžius, kuriuos daro, ir aš bandau pabrėžti, kad ji yra tokia pat protinga, graži ir svarbi kaip žmonės jos koliažuose.
Norėdami rasti daugiau pasiūlymų, kaip nedelsiant išvengti savęs žalojimo, apsilankykite šiame puslapyje savęs žalojimo alternatyvos. Šis puslapis siūlo būdus, kaip susitvarkyti su savaime, remiantis jausmais, kurie motyvuoja save žaloti.
Kitas dalykas, kurį reikia padaryti nuraminus norą save žaloti, yra grįžti į savo dieną ir pabandyti nustatyti, kas jus pastūmėjo norėti SI. Tai savęs žalojimo testas gali būti naudinga tam. Jei suprantate, kas sukelia problemą, galite pabandyti su ja susitaikyti arba kitaip elgtis.
Nustokite pjaustyti ilgą laiką
Čia rasite metodų ir pasiūlymų, kaip visam laikui nutraukti savęs žalojimą, taip pat daugiau momentinių pasiūlymų. Būkite pasirengę įsipareigoti sau ir sustabdyti savęs žalojimą. Pjovimo pagalba ir profesionalus pjovimo gydymas yra raktas į jūsų pasveikimą.
Išgyti
Negaliu pakankamai pabrėžti, koks svarbus yra bendravimas gijimo procese. Jei norite tapti geresnis, turite susitaikyti su savo problemomis, o geriausias būdas tai padaryti yra susitaikyti pagalba sau ir savęs žalojimas ir kita perspektyva papasakoti artimam asmeniui apie jūsų problemą.
Skubus atvėjis!
Jei kažkas, kas jums rūpi, turi kreiptis į ligoninę ir nori, kad jūs eitumėte su juo, galite padaryti keletą dalykų, kad užtikrintų tinkamą gydymą. Kartais save sužeidęs asmuo jaučiasi nuolankus ar pažeidžiamas. Šioje situacijoje turite stoti už juos ir būti jų „šalininku“.
Apie autorę: Vanessa, pati savaime žalojanti ir įkūrusi interneto svetainę „Kraujo raudona“.
