Psichikos sveikatos supratimas: kaip ankstyvieji patyrimai formuoja savęs vertinimą
Sveika, Emily,
Ačiū už šį vlogą! Ilgą laiką, turbūt kiek prisimenu, kenčiau nuo vieno ar kito laipsnio depresijos. Šių metų sausį pagaliau pradėjau vartoti vaistus ir po pirmo mėnesio galėjau atsigauti motyvacijos pradėti ieškoti būdų, kaip pagerinti savo mąstyseną, pasaulėžiūrą ir mąstymo būdus, nereikia vaistas. Dabar aš beveik mėnesį atsisakau vaistų, ir, nors buvo keletas „žemų dienų“, aš to nedarau reikalingas vaistas, kad norėčiau atsikelti ryte ir pradėti naują dieną... tai yra didžiulis dalykas iš kur aš buvau prieš tai.
Bet tai, ko norėjau jūsų paklausti, turi būti susijusi su tuo, ką jūs sakėte apie žemą savęs vertinimą pradedant ar būnant nuo pat mažens. Aš žinau, kad jūs pasiūlėte atsigręžti į savo praeitį, kad pabandytumėte pamatyti, kada prasidėjo žemas savęs vertinimas... o kas, jei kas nors iš tikrųjų negali daug ką prisiminti iš savo jaunesnės vaikystės? Aš atsimenu gabalėlius, gabalus ir tam tikros patirties fragmentus (pavyzdžiui, žaisdamas su berniuku per gatvę), bet net tie prisiminimai iš tikrųjų tėra bendro pobūdžio atmintis... Aš tikrai neprisimenu jokios konkrečios ar tikros informacijos apie juos. Visi kiti dalykai yra tarsi trūkstami kūriniai, kurių negaliu suvokti. Ar turėtumėte kokių pasiūlymų, kaip pagerinti ar padėti prisiminti didelius trūkumus, kurių trūksta?
Labai ačiū... ir dar kartą ačiū už jūsų vlogą!
Emily Roberts MA, LPC
2012 m. Birželio 6 d. 13:10
Sveika, Cassandra,
Ačiū už komentarus. Esate toks drąsus pasidalyti savo patirtimi. Man malonu girdėti, kad jaučiatės geriau! Kalbant apie ankstesnę patirtį, siūlau mums tai panaudoti kaip atskaitos tašką norint sužinoti, iš kur kilo neigiami scenarijai. Tačiau tai nereiškia, kad mes visada atsimename tikslią situaciją, dažnai padauginusią iš daugybės jausmų situacijoje, kuri sukuria neigiamą įsitikinimą apie save. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra atpažinti neigiamą pašnekesį, mintis, kurios jums nenaudingos, ir aktyviai pradėti keisti pokalbį su savimi. Kalbėkitės atgal, pagalvokite apie visas priežastis, kodėl neigiamas įsitikinimas nebetenka tikrovės. Galbūt padės ir tai, kad užrašysite juos ir sugalvosite visus mintis, kurie dabar yra netiesa ir nėra jums naudingi. Aš labai tikiu teigiamais teiginiais, padedančiais perkelti neigiamas mintis, siūlau pažvelgti ir į Loise'o Hay'o ar Gabrielės Bernsteino darbus. Tikiuosi tai padės! Laikyk mane, kaip tau sekasi.
Gerai Pasirūpink,
Emilija
- Atsakyk
