Sužinokite apie įpročius, kad sumažintumėte su ADHD susijusius simptomus
Aš turiu negalią, vadinamą suaugusiųjų dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD). ADHD sukelia daug su simptomais susijusių problemų, kurias privalau išmokti valdyti. Pavyzdžiui, jei esate aklas, jūs paruošiate aplinką ir sukuriate įpročius, kurie palengvina negalios valdymą. Aš kreipiuosi į ADHD negalią, pakeisdamas savo aplinką ir kurdamas įpročius, mažinančius mano ADHD simptomų sukeltas problemas.
Du įpročiai, mažinantys mano suaugusiųjų ADHD su simptomais susijusias problemas
Popieriaus netvarka
Turiu rimtų problemų tvarkydama kiekvieną dieną į paštą gaunamą popierių. Viskas buvo atsinešta į vidų. Man niekada nereikėtų šio pašto, išskyrus vekselius, asmeninius laiškus ir mano gyvenimui svarbius dalykus. Kažkas tokio paprasto įnešdamas daugiau netvarkos sukėlė daug nerimo.
Taigi, savo lauko dėžę ir šiukšlių dėžę išsikėliau šalia pašto dėžutės. Rūšiavau šiukšles ir iškart išmečiau. Daugelį dienų pastebiu, kad neturiu pašto, kurios pasiimti. Aš galiu sustabdyti nereikalingų dalykų antplūdį. Tai buvo lengvas įprotis pakeisti.
Pamečiau mano raktus
Nepaisant to, kad susiformavo naujas įprotis, kaip tvarkytis su pašto dėžutės netvarka, namuose vis tiek buvo daug netvarkingumo. Prarasti daiktus tapo labai lengva. Jei daiktai būtų organizuoti, tai būtų daug lengviau surasti.
Nežinodamas, kur dedu raktus, dažnai vėluoju. Aš turiu baisūs laiko valdymo įgūdžiai. Dažnai neskiriu laiko, kurio reikia nuvykti ten, kur važiuoju. Sužinojęs, kad nerandu raktų, kai einu pro duris, kelia didžiulį stresą.
Aš ketinu ieškoti mielo kabliuko, kurį būtų galima įstatyti tik į durų vidų. Aš nedelsdamas juos pakabinsiu, kai tik jie nenaudojami. Aš niekada jų nedėjau į tam tikrą vietą ir tai yra kitas įprotis, kurį noriu nutraukti. Tam reikia susikaupti priimant naujus įpročius bet aš žinau, kad tai yra būtina.
Pakeitus ADHD su simptomais susijusias problemas, įpročiai neišnyksta per naktį
Mano asmeninės rutinos pakeitimas ir namų suprojektavimas taip, kad būtų tinkami ADHD, bus labai mažų žingsnių procesas. Bus sumažintas nerimas, atsirandantis dėl netvarkingumo, dėmesio stokos ir laiko valdymo.
Svarbiausia būti kantriam. Kiekvienas žingsnis pagerins jūsų savivertę.
Priėmimas jaučiasi gerai.
