Ribos ir rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbūs atkuriant psichinę sveikatą

Ši praėjusią savaitę atnešė pamoką, kaip labai svarbu rūpintis psichine sveikata ir atsigauti savimi. Gali nepastebėti savęs priežiūros kai kenčiame nuo depresijos ar patiriame kitų psichinės ligos simptomų. Turiu brangų seną draugą, kurį daugelis laiko saldžiu žmogumi, kurį jie kada nors pažinojo ar galbūt kada nors pažins. Ši brangi moteris visada buvo ta rūšis, kuri eis į žemės galus padėti žmonėms, o ne tik draugams ir šeimos nariams.

Globėja pamiršta gyvybiškai svarbų poreikį rūpintis savimi

Ji yra tas asmuo, kuris sustos ir kalbėsis su psichiškai nesveiksniais pandemleriais gatvėje prieš suteikdamas jiems ką nors, ką jie gali naudoti, kad jų gyvenimas būtų šiek tiek patogesnis. Būtent ji perka benamiams sumuštinius „Subway“.

Anksčiau ji buvo daugelio globėja, net per paskutiniąsias dienas šioje žemėje matanti žmones su užuojauta ir orumu. Ji yra ta, kuri darbe dirbs papildomas dienas, todėl jos kolegos gali turėti šiek tiek laisvo laiko. Ji yra išties fantastiškas žmogus, turintis puikų požiūrį į gyvenimą.

Vis dėlto kažkas ne taip. Būdama tokia maloni ir paslaugi aplinkiniams, ji kartais pamiršta save ir savo poreikius. Taigi, kai ji pateko į vietinės ligoninės skubios pagalbos skyrių, skundėsi krūtinės skausmais ir kenčiant nuo labai aukšto kraujospūdžio, nebuvo visiškai staigmena.

Rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbus siekiant sveiko kūno ir proto patirties

Ji paaiškino, kad nesielgia taip, kaip elgiasi su kitais rūpindamasi ir teikdama užuojautą bei supratimą. “Jaučiuosi savanaudė, jei man rūpi slaugos sąskaita “, - neseniai sakė ji.

Mes nustebome, kai ji tai pasakė. Galų gale, ši moteris yra turbūt mažiausiai egoistiška asmenybė, kokią mes kada nors esame pažįstami. Bet kai ji pasakė, kad jaučiasi savanaudiška, nes rūpinasi savimi, aš žinojau, kad kažkas nutiko tik šiek tiek.

„Kodėl jautėtės savanaudiškai, rūpindamiesi savimi, kai taip rūpinatės kitais?“ - paklausiau jos. Ji paaiškino, kad pradeda suprasti, kad kartais dėl jos altruistinio požiūrio yra gilesnių priežasčių. Ji sakė, kad visada buvo a žmonės maloniau, kad kai kurie jos geri darbai ne visada buvo griežtai iš meilės ar užuojautos. Kartais ji darydavo šiuos gerus dalykus, nes bijojo to nedaryti. Jos mintyse ji prilygo „ne“ sakymui „Aš nesu geras žmogus, nes negaliu arba nenoriu pasakyti„ taip “šiam konkrečiam prašymui ar poreikiui“.

Psichikos sveikatos atkūrimui yra gyvybiškai svarbu praktikuotis savimi

• Nustatykite realias ribas: Čia yra a nustatymo pavyzdys funkcinė riba: Aš nedirbsiu laisvų dienų tik todėl, kad kiti darbuotojai turėtų daugiau laisvalaikio nei aš. Tikslas yra išmokti rūpintis savimi, kad mūsų pačių poreikiai būtų tokie pat svarbūs kaip ir visų kitų.

• Nauja auksinė taisyklė Auksinė taisyklė, kaip daugelis žino, yra „elkitės su kitais taip, kaip norite, kad jie elgtųsi su jumis“. Aš siūlau psichinės sveikatos atsigavimą. Auksinė taisyklė: elkitės taip, kaip norėtumėte, kad kiti su jumis elgtųsi.

Įsivaizduokite, kad matėte moterį, laikančią vaiko ranką, jį gąsdinantį. Galite ją išgirsti, kai ji muša jį, vadindama jį „kvailu“, „nepatenkintu“, „vidutiniu“ ir kitais įžeidžiančiais dalykais. Daugelis iš mūsų pasakytų: „ta moteris yra tironas ir tas vargšas vaikas nenori, kad su jomis būtų elgiamasi“.

Tačiau šioje iliustracijoje tas vaikas esame mes, o motina taip pat esame mes.

Kaip mes slepiamės ir piktnaudžiaujame savimi, nes neišmatuojame savivalės visuomenės, kurią tėvai ar kažkas kitas mums paskyrė.

Ši piktnaudžiavimas savimi yra depresijos ir kitų psichinių ligų požymis ir ilgainiui gali sukelti savęs žalojimas jei nenagrinėjamas. Mes naudojame frazę „sumušti save“, nes būtent tai mus gali priversti daryti depresija. Depresija verčia mus nuolat rodyti sau ir kitiems savo charakterio ir moralės trūkumus, savo trūkumus ir trūkumus.

Tai gali būti užburtas ciklas, mus užklupanti depresija ir piktnaudžiavimas savimi, todėl depresija tampa didesnė nei bet kada.

• Apgink save nuo savęs: Tęskite mūsų iliustraciją, jei pastebėsite, kad esate vaiko tironija, įsitraukite. Gink tą vaiką. Neleisk, kad blogas žmogus ir toliau griautų vaiko vertę ir orumą. Neleisk sau būti priekabiaujamam, net jei prievarta kyla iš tavęs paties.

Norint atkurti psichinę sveikatą, būtina tinkamai rūpintis savimi. Tai yra vienas iš geros psichinės sveikatos pamatų.

Galite aplankyti Mike'ą „Google+“ ir „Twitter“.