Telefono nerimas yra tikras: štai, kaip aš susidoroti
Ar turite telefono nerimą? Dabartinėje mūsų visuomenėje yra beveik begalinės komunikacijos formos. Dėl šių naujų komunikacijos formų atsiranda naujų nerimas. Juk neginčijama, kad daug ką gali prarasti vertimas bendraujant per technologijas, o ne susidūrimas su žmogumi akis į akį. Pridėkite brūkšnelį generalizuotas nerimo sutrikimas ir šis nerimas dėl telefono gali smarkiai išaugti ir tapti beveik nepakeliamas. Štai keletas būdų, kaip išmokau susidoroti su telefono nerimu.
Telefono nerimas ir susirašinėjimo kultūra
Mūsų visuomenėje teksto siuntimas yra netinkamo bendravimo pagrindas. Kai bendraujame asmeniškai, mes labai pasitikime neverbalinėmis užuominomis, kūno kalba ir tonu. Bendravimas per tekstą pašalina visas šias bendravimo formas, todėl gali būti sunku perskaityti, kaip jaučiasi kitas žmogus.
Esu turėjęs daugybę pokalbių su draugais, kur jie per daug išanalizuoja laikotarpį, kurį teksto žinutėje prideda sakinio pabaigoje, ir mano, kad tai reiškia, kad kitame gale yra proto žmogus. Netgi kai susirašinėju, jaučiuosi turinti pridėti nereikalingų šauktukų, stengdamasi išvengti netinkamo bendravimo. Anksčiau, kai neskyriau tiek daug dėmesio skyrybų tekstams, buvau apkaltintas per šalta, rimta ar pikta.
Pastaruoju metu man sekasi per daug neskaityti tekstų. Jei aš suprantu, kad kažkas yra nusiminęs dėl manęs, remiantis jų žinia, darau tai, kas vadinama „tikrinti faktus“. Aš klausiu tokių klausimų, kaip, ar jie turėtų priežastį su manimi nusiminti? Ar kas nors kita pasakė, kad jie supykę dėl manęs? Jei atsakymas yra ne, aš nustoju jaudintis.
Vaiduoklių kultūra kelia telefonų nerimą
Be netinkamo bendravimo, vis daugiau tekstinių pranešimų taip pat išaugo vaiduoklis. Tiems iš jūsų, kuriems laimei nepažįstami vaiduokliai, ši sąvoka apibūdina tai, kaip kai kurie žmonės, su kuriais bendraujame internete, staiga dingsta ir niekada nebūna išgirsti. Daugeliui buvimas vaiduokliu gali sukelti skausmingus vidinius jausmus, nukreiptus į save.
Anksčiau buvau kaltas per daug analizuodamas, kodėl kažkas mane gąsdina. Ar buvau per daug į priekį? Ar buvau nepakankamai į priekį? Tačiau šis kankinantis analizė niekur jūsų nekelia. Vietoj to, aš išmokau susidoroti su tokiomis teksto nerimo formomis, pakeisdamas savo mąstymą.
Aš žinau, kad praeityje, kai šmėžavau žmonėms, tai neturėjo nieko bendra su jais; tai iš tikrųjų turėjo viską su manimi. Aš nuėjau į nuostabų pasimatymą su vaikinu, tačiau jaučiau, kad nesu pasirengusi žengti kitų žingsnių. Man gėda pasakyti, kad dėl šių priežasčių niekada jo neberašiau į tekstą. Tai neturėjo nieko bendra su juo; Mane užklupo nerimas dėl santykių užmezgimo apskritai. Turime nustoti reikšti kiekvieną savo kaltę ir vietoj to sutelkti dėmesį į perspektyvos patikrinimą ir apsvarstyti, ką kitas žmogus gali išgydyti.
Atostogos nuo telefono nerimo
Pastaruoju metu vis geriau imuosi atostogas iš savo telefono ir tam tikrų formų socialinės žiniasklaidos („Kaip socialinė žiniasklaida kenkia jūsų pasitikėjimui savimi"). Imtis šių atostogų yra ypač svarbu, kai jaučiuosi esanti depresija ir nerimas apkarpyti. Nors vis dar noriu palaikyti ryšį su savo draugais kaip palaikymo formas, manau, kad asmeniškai tai, kad priklijuota prie telefono visą dieną, nepadeda. Be to, slinkimas per socialinę mediją o pamatyti kurtą kitų gyvenimą ne visada veikia kaip nuotaikos stipriklis. Pasinaudojimas atostogomis telefonu neturi būti drastiškas žingsnis; telefoną galite palikti krepšyje per pamokas ar valgydami. Lėtai galite pastebėti, kad esate mažiau pririšti prie savo telefono.
