Savęs stigma: kai psichinė liga Stigma atsiranda iš vidaus

Neseniai dalyvavau nuostabioje grupėje, pavadintoje „Savęs stigmos sprendimai“ kartu su trim žmonėmis, kurie gyvena ne tik su psichine liga, bet ir su psichinės sveikatos stigma kuris ateina kartu su važiavimu - tiek išorinė stigma, tiek vidinė savęs stigma. Kiekvienas asmuo pasidalino žiniomis, kurias išgirdo, kai diagnozavo:

• "tavo gyvenimas baigėsi"
• "niekada niekada nieko neprilygsi"
• "niekada neturėsi draugų"
• „Jūs taip pat galite tiesiog atsisakyti“

Visuomenės stigmatiški pranešimai sukuria savęs stigmą

Iš kur atsirado šie pranešimai? Kartais šeimos nariai, draugai, net ir reta ir liūdna proga iš profesionalų, bandančių pateikti „realybės patikrinimą“, ir dažnai patys iš savęs.

Kaip mes esame išsilavinę, kas nutinka diagnozavus psichinę ligą? Ar dažnai mes tikimės sėkmės istorijų? Ir be pakankamai įrodymų paneigti žinutes, kurias gauname iš žiniasklaidos, iš kai kurių filmų ir knygų - mes kartais galime sustiprinti tas neigiamas žinutes tuo, ką pasakojame patys.

Tada mes tampame ne tik stigmos, bet ir savęs stigmos aukomis.

Na - žmonės su manimi toje panelėje nepasidavė. Jie galėjo būti žemyn, bet grįžo atgal. Jie ne tik atsisakė patikėti stigma, bet ir išmoko pakeisti žinią, kurią davė patys. Taip, net sergant psichinėmis ligomis ir visomis su tuo susijusiomis stigmomis, sėkmė įmanoma. Vienas mano kolegų komisijos narių dabar yra teisininkas, vienas terapeutas, vienas patarėjas - ir visi dalijasi savo istorijomis, kad padėtų kitiems, sergantiems psichinėmis ligomis, ir jų šeimoms.

Savęs stigma nutraukia gyvenimą

Mano sūnus Benas, kuris gyvena su šizofrenija, tačiau „nemėgsta apie tai kalbėti“, labai atidžiai pasirenka, kurį jis pasakys, kad keletą kartų buvo ligoninėje, o dabar kasdien vartoja vaistus, kad liktų stabilus. Kai kurie draugai tai žino, bet tik po to, kai Benas jaučiasi pakankamai patogiai, kad, kaip jis sako, „jie neitų: oooooh, jūs turite psichinę ligą... tu esi keistuolis... Aš negaliu draugauti su keistuoliu."

Benas darbdavys dabar žino apie savo šizofreniją nes mes turėjome tai atskleisti, kai Benas praėjusiais metais pasikartojo, tačiau, laimei, tai nepadarė jokio skirtumo šiam darbdaviui. Mums labai pasisekė, mes žinome.

Benas praleido dešimt metų jausdamasis esąs nedarbingas - o tai nebuvo lengva. Po to, kai jis stabilizavosi, kelias už savęs stigmatizmą į pasitikėjimą savimi užtruko ilgai. Kaip jūs atsakote, kai žmonės sako: „o ką jūs darote?“ kada viskas, ką galite padaryti, kad nepatektumėte į ligoninę?

Manęs dažnai klausia, ar Benas jaučiasi stigmatizuotas. Ar tai viena priežasčių, kodėl jis nenori vartoti vaistų? Ar jis bijo, kad draugai jį nuvers, potencialios merginos nesivargins, jei žinos apie jo diagnozę?

Deja, taip. Tai vis dar tiesa. Ir nors mes stengiamės pagerinti supratimą, empatiją ir pagarbą tiems, kurie gyvena su psichinėmis ligomis, viena vieta, nuo kurios galime pradėti, yra ieškoti stigmos mes patys.

Kaip ištrinti savęs stigmą, pradedant nuo vidaus

1. Apsvarstykite Šaltinį neigiamų pranešimų (jie gali būti faktų ignoravę) - aš, kaip šeimos narys, žinau, kad žmonės nesupranta Beno ligos ir dažnai to, kad tai nėra kaltė.
2. Pakabink ant pozityvo (praeities sėkmė, kiti tavimi tikintys žmonės) - Benas man sako, kad išmoko reaguoti į baimes primindamas sau „kas buvo tada ir yra dabar“; jis taip pat primena sau apie tuos dalykus, kuriuos jis turi padaryta (savanoriškas darbas, grįžimas į mokyklą, švarus ir blaivus, turintis savo pinigus), užuot ieškojęs nenaudingų pečių galėtų buvo be jo gyvenimo apvažiavimo kelio. Kai mes sutelkiame dėmesį stipriosios pusės, yra mažiau vietos „negaliu“.
3. Pakaitiniai pranešimai (pvz., pašalinkite žodį „tik“ arba „tik“, kai apibūdinate tai, ką darote: Taigi jūs esate „tik“ savanoris šiltojoje linijoje? Ne! Esate šilumos linijos savanoris. Tai yra konsultavimas, tai pagalba kitiems, net jei dar nėra įtrauktas atlyginimas ar niekada. Tai turi vertę, tikrąją vertę. Naudokite „Mano gyvenimas turi naujų galimybių rinkinį“, o ne „Mano gyvenimas baigėsi“. „Aš turiu problemą“ vietoje „aš negaliu“.

Taip, tai reikalauja kantrybės. Taip, reikia pertvarkydamas savo mintis kol jie atrodys kaip spręstinos problemos, o ne kliūtys, kurios trukdo. Taip, tam reikia ir darbo, ir laiko. Bet kaip kolegos komisijos nariai dabar mums pasakoja savo istorijas, tai padeda pamatyti šiuos dalykus:

• potencialus
• stiprumas
• kantrybė
• galimybė

o tada... būkite kantrūs ir pripažinkite, kai reikia pataisyti lūkesčius, tada švęskite.