Laiko valdymas ir produktyvumo palaikymas išlieka nuolatinis ir varginantis pandemijos iššūkis daugeliui žmonių, sergančių ADHD. Norėdami atgauti tvarką ir kryptį, grįžkite prie pagrindų: sukurkite paprastą struktūrą, sužinokite apie savo energijos modelius, nustatykite naujas ribas ir pasinaudok...
Skaityti ToliauBe važiavimų ir PTA susitikimų bei pasimatymų naktų lengva prarasti laiko pojūtį. Kiekviena diena jaučiasi kaip trečiadienis, kuris kelia nerimą ir alina - bet kartais ir išlaisvina. Čia sužinokite, kaip dėl pandemijos laiko metmenų ADDitude skaitytojams buvo sunku laikytis sveikų rutina, išlaiky...
Skaityti ToliauDienos tvarkaraščio perėjimai yra sunkūs, užsitęsę ir visiškai varginantys daugelį ADHD turinčių suaugusiųjų kurie stengiasi pereiti nuo norimos veiklos (miego) prie mažiau pageidaujamos veiklos (ruošiasi darbas). Čia naujausių „Time Timer“ loterijų respondentai dalijasi geriausiais patarimais, k...
Skaityti ToliauADHD smegenis perpildo kūrybiškumas, aistra ir jaudulys - ypač naujos patirties. Jie ieško stimuliacijos ir tada, kai ją randa, sutelkia dėmesį į šaltinį. Vienas galutinis rezultatas: Suaugusiems, sergantiems ADHD, pomėgiai dažnai perauga iš pomėgių į obsesijas T-minusą vieną savaitę. Kai kažkas ...
Skaityti ToliauADHD neturi „gydymo“ - taip pat neturėtų. ADHD valdymas nėra susijęs su įsitaisymu ar nusiraminimu; tai yra išsiskyrimas - savo konkurencinių pranašumų nustatymas ir tų stipriųjų pusių ugdymas įgūdžiais, kurie padės pasiekti asmeninius tikslus.Per 15 metų gydant suaugusiuosius, sergančius ADHD, n...
Skaityti ToliauDaugelis žmonių, sergančių ADHD, puikiai dirba esant spaudimui. Mes traukiame triušius iš skrybėlių – paskutinę minutę sukuriame magiją, nustebindami (ir suerzindami) savo mokytojus, viršininkus, bendraamžius ar šeimos narius. Atidedame užduočių pradžią ar užbaigimą, net ir visus projektus, iki n...
Skaityti ToliauPaklauskite visų, turinčių ADHD, patarimų, kaip valdyti laiką, ir neabejotinai gausite netradicinių, bet puikių strategijų derinį. Taip yra todėl, kad ADHD smegenys daugumoje dalykų turi mąstyti ne pagal ribas – ypač stebėti laiką ir išlaikyti tvarką.Nuo netradicinių priminimo sistemų iki pažodin...
Skaityti ToliauJūsų darbų sąrašas yra galingas, bet tai nėra magija. Susidūrus su blaškymosi, trikdžių ir skaitmeninės perkrovos antplūdžiu, tas darbų sąrašas gali tapti Sąrašas „ne-net-nebandysiu“ žmonėms, turintiems ADHD ir silpnų vadovų veiklos įgūdžių, tokių kaip laiko valdymas, prioritetų nustatymas, ir nu...
Skaityti ToliauPraleisti terminai, nuolatinis vėlavimas, neįvertinimas, kiek iš tikrųjų užtrunka užduotis – ADHD turintys žmonės turi daug žavingų bruožų, tačiau laiko valdymo sumanumas retai būna vienas iš jų.Toks elgesys nėra tyčinis; daugelis ADHD smegenys turi du jungiklius: „dabar“ ir „ne dabar“. Sujunkite...
Skaityti ToliauADHD smegenys klesti dėl struktūros, tačiau gali būti sudėtinga rasti jums tinkamiausią tvarką ir praktiką. Čia ADDitude skaitytojai pasidalino savo atsakymais į klausimą „Kokia jūsų kasdienybė teikia didžiausią pasitenkinimą ar nepalaužiamą rutina? Užsisakyti valgio rinkinio paslaugą, nustatyti ...
Skaityti Toliau
Dr. Ronald Potter-Efron, MSW, Ph., autorius:Pyktis: nuoseklus sprogimo pykčio įveikimo vadovas“ap...
Aš dalyvavau 8 metus trukusiuose IEP susitikimuose. Kadangi mano dukrai buvo 5 metai, aš du kartu...
Yra keletas dalykų, kurių dauguma žmonių linkę vengti, kaip maras: viskas, kas pasireiškia sloga ...